小暑 | 炎炎夏日，如何给孩子做好防暑保健？
概述：小暑节气，很多地方开启“炙烤模式”，“三伏天”的头伏热浪袭来，盛夏开始!这个时候家长们一定要给孩子做好防暑保健工作。因为这个阶段比较容易引发各种疾病!
小暑节气，很多地方开启“炙烤模式”，“三伏天”的头伏热浪袭来，盛夏开始!这个时候家长们一定要给孩子做好防暑保健工作。因为这个阶段比较容易引发各种疾病!
下面几个小建议，收藏起来!
饮食要清淡
小暑一到，温度直线上升，防暑降温成了儿童保健的第一重要!为了防止上火，家长要让孩子多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。有些家长可能觉得“桃养人”，给孩子吃大量桃子，这样也不对。桃子所含纤维多，能有效预防便秘，但内热的人不宜多吃，而对于上火引起的便秘，吃桃子反而会加重便秘。消化不良的孩子尤其注意不要多吃桃，如果是刚从树上摘下来的鲜桃，最好放半天，等其暑气散尽再吃，一天吃桃不要超过两个。
游泳讲卫生
夏季是“红眼病”和“咽结合膜热”的高发季节，且容易交叉感染。尤其是夏季，如果到公共水域玩水和游泳，一不小心就会感染。红眼病比较容易辨别，而“咽结合膜热”发病初期与一般感冒、发烧很类似，且有红眼的症状。但分泌物不多，还伴有喉咙肿痛、高热39-40摄氏度左右，且高热会持续3-7天不退。因此家长要注意观察。当然最重要的是，请带孩子到符合卫生标准的、按时消毒和换水的正规游泳池去游泳。
多喝白开水
任何碳酸饮料都是不适合给孩子饮用，对孩子来说，白开水才是最佳饮品。可以让孩子养成早上起来就喝白开水的习惯，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。
可以适当吃些酸味食物
炎热的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低，所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。酸味食物可敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可将这些食材入菜，更加开胃。
睡眠不能少
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
避开爆晒时段
夏季带孩子去户外，记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走。因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的白开水，让孩子饮用。
健康饮食忌寒凉，规律起居忌疲劳，积极锻炼防中暑，做到这几点，让孩子轻松度过炎夏。
