开学季 | 新学期，如何缓解孩子的“开学综合征”？
首页 > 展会资讯 来源：菠萝树公众号 2021-08-31
概述：漫长的暑期已结束，开学的钟声已经敲响。 开学初，孩子都要有一个角色转变期，就是从假期的自由轻松状态转变到紧张、有序的学生角色。 在这个过程中，上学校的很多孩子可能会产生思想紧张、焦虑，甚至恐惧等不适心理，很难适应正常的学习生活;而一些入园的小朋友也还不能马上适应到幼儿园生活中;
漫长的暑期已结束，开学的钟声已经敲响。
开学初，孩子都要有一个角色转变期，就是从假期的自由轻松状态转变到紧张、有序的学生角色。
在这个过程中，上学校的很多孩子可能会产生思想紧张、焦虑，甚至恐惧等不适心理，很难适应正常的学习生活;而一些入园的小朋友也还不能马上适应到幼儿园生活中;
玩的心收不回来，整天提不起精神，学习态度也很消极。
这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。所以，开学伊始，帮助孩子心理调适显得尤为重要!
01
训练得适度，心理别“放假”。
放假时，许多孩子的生活规律被打乱了，常常看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活，家长应及时纠正孩子的生活习惯。
指导孩子制订一个和学校生活接近的作息时间表，敦促孩子早睡早起，通过调整“生物钟”，逐步改变孩子的心理“放假”状态，使孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
02
关注孩子心理健康，加强亲子沟通
家长可以跟孩子多谈谈生活，有意识地从娱乐、游玩话题转向学习话题。和孩子一起做些益智游戏，让孩子丢掉手机不再刷视频，让孩子从兴趣出发，提升专注力!
这样循序渐进的带孩子适应，从物质、心理、精神方面做好准备，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。
03
年龄不同，应对方法不同!
幼儿园的小朋友：
幼儿放假在家已经非常适应家庭生活了，每天与父母、亲人朝夕相处，产生了强烈的依恋情感，一旦要去幼儿园，情感上就缺少了依恋和安全感，于是“分离焦虑”卷土重来，一提到要去幼儿园就不开心，甚至发脾气。家长的鼓励和积极情绪对孩子来说是非常重要的，可以主动与幼儿聊一聊幼儿园生活、幼儿园老师、小朋友，这对孩子可以起到积极的影响;每天和幼儿交流幼儿园快乐的事，并进行适当的鼓励，这样会增强幼儿在园的愉快情绪，以便顺利来园;坚持送孩子来园，防止幼儿因借口不来园造成幼儿入园困难，幼儿情绪也会因此受到影响。
低年级的小学生：
由于年纪小，适应性较差，无忧无虑的暑假生活和开学后的紧张的学习节奏会形成鲜明的反差，很容易让小学生产生巨大的心理反差。因此家长要及时纠正孩子的生活作息时间，督促孩子早睡早起，按时就餐，保证孩子将精力投入到新学期的学习中。
初一、高一学生：
他们刚刚进入一个全新的学习阶段，加上学习内容和学习方法都有巨大的改变，心理和习惯上都难以很快适应新的学习阶段，容易产生焦虑、烦躁、倦怠心理，因此家长一定要帮助孩子做好衔接过渡，帮助孩子快速适应新的学习环境。
初三、高三学生：
面临着中高考的压力，学习任务重，心理压力大，也是“开学综合症”的多发人群。如果不及时给予干预，学生可能迟迟不能进入备考状态，进而阻碍整个复习进度，影响中高考成绩。
04
合理膳食，饮食调整。
对于孩子一开学表现出的食欲不振，疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。
对于孩子在假期饮食的不规律以及可能营养过剩的情况，在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口，利于开胃的饭菜。
而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。
对孩子的“开学综合症”
小攻略已奉上
希望各位家长和老师
给孩子们一点时间，及时沟通
保证孩子们将以最快的时间
回归良好的状态哟~
